تنفس براي نفس گيري

سایت شرط بندی فرشید

و به طور معمول زماني ابتدا ميگردد كه يك دست در هنگام مقدمه حركت بوده و دست ديگر در هم اکنون استارت مرحله رجوع و برگشت ميباشد. (شكل 39)

شكل 39- نمايش طرز هواگيري در شناي كرال سينه

تنفسي كه بوسیله اكثر شناگران انجام ميشود تنفس چكيده2 اسم داراست. بعداز يك هواگيري سريع و عميق از طريق دهن، نفس بازه زمانی كوتاهي حبس گردیده و در هنگام رجوع و برگشت راز به وضعيت طبيعي ( رو به پايين ) به طور آهسته و با وسعت زياد از طريق دهن و بيني در زير آب خالي ميگردد. (مطابق شكل

40) تنفس ميتواند به طور يك جهته و يا دوجهته انجام خواهد شد.

شكل 40- نمايش روش خالي نمودن نفس در شناي كرال سينه

هماهنگي

زمانبندي حركت دستها و پاها به طور نرمال شکل ميگيرد. در شکل عمومي شناي كرال سينه به ازاي هر زمان حركت هر دست 6 حركت پا شکل ميگيرد كه سه تاي آن مرتبط با يك پا و سه تاي ديگر مرتبط با پاي ديگر ميباشد.

به محض اينكه يك دست حركت كشش را مقدمه ميكند پاي مخالف ضربه رو به پايين را ابتدا ميكند.

نكات اساسی

1-           در هنگام تنفس براي نفس گيري از دهن و براي خالي نمودن نفس از بيني به کارگیری نماييد.

2-           حركت پا بايد در زير آب شکل گيرد. پاها بسيار آهسته در زير آب حركت ميكنند و نقش آن ها در نگهداشتن تن در شرایط افقي میباشد. لذا در هنگام انجام تمرينات اعتنا نماييد كه پاها در هنگام حركت ابدا نبايد صدا ايجاد نمايند.

3-           اين شنا را با حركت پاها مقدمه نماييد.

4-           در هنگام انجام حركت دستها به شیوه حركت کتف ها نيز دقت نماييد. چرخش شانهها در هنگام حركت دستها بايد وجود داشته باشد. مطابق با شكل، دستها بايد تا ناحيه نشيمنگاه به سمت عقب حركت نمايند و آنگاه از آب بیرون شوند.